血糖,食欲,肚子,你又,想吃

提問: 肚子經常覺得餓,怎么忍呀? 問題補充: 医师解答: 介紹幾個快招給你,希望可以幫助你,呵呵。。。快招一:忍住5分鐘 ,見效時間:5分鐘 肚子餓了怎么辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要你忍過了5分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而你又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,不必擔心血糖會過低,雖然當下血糖低,不過因為身體有回饋機制,二個小時之后來量,血糖還是可以回升。 快招二:一口咬20下 ,見效時間:20分鐘 大腦其實很好騙,想吃東西時不一定只有食物可以滿足,有時候,光是咀嚼這個動作,就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你應該知道下一步該怎么做了吧!同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,可以提早讓大腦產生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里,簡單好用又實在。 快招三:慢慢吃30分鐘 ,見效時間:30分鐘 當饑餓感產生,狼吞虎咽的吃下過多食物,讓血糖在短時間急遽升高,雖然可以馬上緩解食欲的需求,不過升得快的血糖降得也快,很快你又感到餓了,于是整個輪回在發胖的生態里。一頓飯慢慢吃,一口一口咀嚼品嘗,至少吃20分鐘以上,吃久一點,讓大腦也能有吃飽的感覺。 快招四:喝水充饑最好是純凈水,一天3800ML以上,見效時間:5分鐘 肚子餓、想吃東西的時候。喝什么水也是一種學問,一般來說白開水、偏堿性的蘇打水,或是最近很紅的氣泡水,都很適合喝水充饑時飲用,控制食欲的效果又快又好。 快招五:零熱量小零食 ,見效時間:3分鐘 食欲大起,實在很想吃東西,那就吃吧!來點沒有熱量、超低熱量的食物,例如蒟蒻、高纖餅干,這些都是可以馬上滿足口欲,吃進肚子里又能占滿胃部空間,同時熱量又超低的減肥好幫手。 祝你健康快樂每一天。。。。。。。。。。
創作者介紹

huaguog

huaguog 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()