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血糖,食欲,肚子,你又,想吃

提問: 肚子經常覺得餓,怎么忍呀? 問題補充: 医师解答: 介紹幾個快招給你,希望可以幫助你,呵呵。。。快招一：忍住5分鐘 ，見效時間：5分鐘 肚子餓了怎么辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之后來量，血糖還是可以回升。 快招二：一口咬20下 ，見效時間：20分鐘 大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你應該知道下一步該怎么做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。 快招三：慢慢吃30分鐘 ，見效時間：30分鐘 當饑餓感產生，狼吞虎咽的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食欲的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快你又感到餓了，于是整個輪回在發胖的生態里。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嘗，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。 快招四：喝水充饑最好是純凈水,一天3800ML以上,見效時間：5分鐘 肚子餓、想吃東西的時候。喝什么水也是一種學問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食欲的效果又快又好。 快招五：零熱量小零食 ，見效時間：3分鐘 食欲大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅干，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進肚子里又能占滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。 祝你健康快樂每一天。。。。。。。。。。