乳房,上臂,胸部,手握,冷水

提問: 如何可使胸部變得更美? 問題補充: 請問如何才能更擠胸,顯出乳溝更深,使胸部變得更加美麗呢? 医师解答: 此答案由管理員代為選出健胸運動:雖然乳房本身沒有肌肉,不會由于運動而使乳房變得堅挺,但乳房上面是胸部肌肉,卻可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉。 1、 游泳:自由泳和仰泳均可鍛煉此處肌肉。 2、墻上壓:面向墻,與墻保持一手臂距離,放松雙肩,眼睛直視前方,手掌放在墻上與肩水平、身體挺直,吸氣并慢漫壓近墻面,呼氣并漫漫伸直手臂,重復10次,逐漸遞增,最后可做30次。 3、掌上壓:兩只手掌心相對,緊壓一個中等大小的球,置于胸前,慢數到8,然后松開。每天至少做8次,以后可逐漸增加。 4、啞鈴法:每天用2千克重的啞鈴訓練,第1個星朋,每個動作做10-15次,然后逐漸增加訓練次戮。請注意:是增加訓練次數,而不是健加啞鈴重量。 方法如下:(1)左腿下跪,右腿彎曲與地面平行,上身脊背挺直前傾,雙手抓啞鈴盡力向外伸展,并在胸前再次會合,兩腿交換。(2)左腿下跪,右腿彎曲與地面保持平行,右手支撐于右腿之上,左手握啞鈴向后伸,再饅慢上伸至肩膀高處,然后恢復原位。兩腿交換。(3)右膝彎曲,左腿在后,蹬直呈弓筋步姿勢,右手放在右大腿上,另一只字握啞鈴,吸氣時向上舉至肩膀處,呼氣時盡量向后椎。兩腿交換。(4)仰臥,雙腿彎曲,雙手握啞鈴,肘豎立,然后,將握著啞鈴的手臂向上伸舉,同時呼氣,放下時吸氣。(5)仰臥,背部貼緊地面,不要留有空間。雙手握啞鈴,在胸部處向上伸舉,盡力夾胸,接著將手臂盡量平行伸展,于肩膀高處落下,然后再伸直上舉。(6)脊背保持挺直,雙膝微微彎曲,雙時在耳旁呈向上姿勢,兩上臂盡量貼近耳朵,雙手握啞鈴上舉、落下,做此組運動時不要改變上臂的位置。( 7)站立,雙手握啞鈴置于胸前高度,互相擠壓,一只手始終受到另一只手的擠壓,而被向外推。(8)站立,手臂伸直置于身前,掌心向上,左右輪流將下臂提舉向上臂,提舉上臂時盡量讓下臂緊貼上臂。 通過以上8組啞鈴訓練可使胸部保持完美形狀,使得這個由各種組織和脂肪組成的“天然乳托”越堅挺、結實,乳房就顯得越美觀、越漂亮。 選擇胸罩: 自1913年發明了胸罩以來,經過多年的實踐,制造商才發現胸罩除了可增加線條美外,還能防止乳房下垂。那么,如何正確測量胸圍和選擇胸罩的杯位尺碼呢? 先量出乳房下面的胸圍(下胸圍),再量胸部最豐滿的位置(胸圍),然后用胸圍數減去下胸圍數,如果差數在10Cm左右,則選擇A杯位。例如,下胸圍70Cm,胸圍80Cm,就選用A70杯位。如果差數在12.5Cm左右,就選用B杯位。如下胸圍80Cm,胸圍93Cm,就選用B80杯位。如果差數在15Cm左右,則選用C杯位……以此類推。 治療方法: 乳房松弛和下垂令很多女性朋友頭痛,所以我們必須通過努力,使乳房盡可能長時間地保持其最佳形狀,乳房保養越早越好,絕不能等到皮膚已明顯松弛之后,才開始定期保養。最好的治療方法是水療法或利用化妝品來幫助乳房恢復堅挺。水療法是乳房保養的最佳良方,即每次洗澡時,在熱水淋浴或盆浴以后,用冷水沖洗乳房,因為冷水可以刺激血液流通,使乳房的血管和組織纖維保持彈性,從而使皮膚緊繃。用冷水沖洗乳房時,水流最好從下往上沖洗:首先沿著腿部沖,然后經雙手向上至肩膀,接著是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部劃圈,一直到承受不了為止。如果不能用冷水沖洗、至少可以做到以下幾點:起床之后,馬上用不斷浸人冷水中的毛巾,從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。水中加少許醋,效果會更好。 此外,特別向您建議的是:淋浴前,用一把體刷進行一次按摩。以乳頭為中心,做旋轉式按摩,這樣可以促進血液循環,同時還可輕輕地去掉一層表皮,以便淋浴后美胸保養品能更俠更好地被吸收。在進行完刷擦按摩和冷水浴之后,涂上優質且富含油脂的護膚液,即可達到對皮膚的護理參考資料:http://www.x.com.cn/big/t_fxmj/news2271.shtml
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