乳房,哺乳期,雌激素,方法,胸罩

提問: 我的胸哺乳后太大了,怎么才能變小? 問題補充: 哺乳后,孩子是一天天大了,可是乳房也大了,很想變小,怎么辦?有沒有好醫院做無痛無疤痕手術的?想變多小就變多小。真希望越小越好,2個胸那么大,很是有負擔。。。2008-05-15 17:03 提高懸賞10分 医师解答: 當哺乳期過后,媽咪們會發現一個問題,乳房越來越小,而且向下垂,形狀像個袋子。這是什么原因造成的呢? 1.乳房是由脂肪及腺體組成,在哺乳期內,乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大,哺乳期過后,腺體萎縮,乳房變小。 2.在哺乳期內,為了哺育嬰兒,媽咪的乳房積存大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。導致乳房日后彈性降低、松弛下垂。 3.重力的作用,也造成乳房的下垂。 乳房的松弛下垂有礙媽咪體形的曲線美,更嚴重的是使人產生自卑感,影響人的心理健康。兩側乳房皺褶處還易有糜爛或患濕疹,因此對乳房有必要進行精心的護理,使之恢復挺拔的姿態。 護理方法 1.堅持戴胸罩 從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。 穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。 2.哺乳期正確喂奶 在哺乳期內,媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替喂奶,當寶寶只吃空一只乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。 3.經常按摩乳房 在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素的分泌。 4.沐浴乳房 在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。 5.不要節食減肥 有些媽咪面對自己發胖的身體,急于進行節食減肥,節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產后媽咪,體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急于節食減肥,應當采用其它方法。 6.可以多吃的食物 雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以富含這類營養的食物應該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。 7.健胸操 最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產后,如果及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實,豐滿。但健胸運動不是一日之功,需要長期堅持,效果才明顯。 8.其它方法 如果乳房實在讓你看不下去,你也可以選用美乳產品,如美乳霜,但美乳霜大多含有激素,因此在哺乳期不要使用,以免對寶寶造成影響。應用美容手術進行隆胸也可以,但風險較大,費用也較為昂貴,還要謹慎為之。 美胸DIY 既然健胸操是效果最好的,為何不和我一起試試呢?此操簡單易學,媽咪在家中就可進行鍛煉,每天抽出10分鐘的時間,持之以恒,一定能看到一個挺挺玉立的你。 第一節:兩腳開立,兩臂屈肘側舉,手指放松置肩前,然后兩臂沿肩軸,向前平舉,兩肘向前,向上,向后,向下繞環,繞至開始姿勢,重復練習10次。 第二節:直立,雙腿并攏,兩手按在胸下部兩側,憋氣,用力壓乳房兩側,然后兩手臂向上舉,重復練習10次。 第三節:兩腳開立與肩同寬,成直立姿勢,張口深呼吸,頭后抑,同時臂沿身側提至胸前平舉,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后還原成直立姿勢,重復練習10-15次。 第四節:膝著地,手掌向前方著地,手指向內,身軀正直下降,然后再推起,重復練習6-8次。 第五節:右腳支撐,右手握住左腳后上舉,挺胸,抬頭,上體盡量舒展,左右交換做5次。 第六節:直立做兩手臂快速交叉運動,也可手握啞鈴等器械練習,注意雙臂向外擴張時應憋氣;交叉、擴張為一次,練習5-10次。
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