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副作用,功能,呼吸,天空,望月

提問: 這樣是不是頸椎病？ 問題補充: 感覺頭左右前后搖晃的時候。脖子有卡的聲音。是不是得了頸椎病？ 医师解答: 頸椎病的初期表現，你可以作頸椎動能操鍛煉，控制不發展就行了，反長期低頭伏案工作的人都有，慢慢會發展為頸椎病的，【頸椎功能鍛煉操】我國古代有“流水不腐。戶樞不蠹”的成語，《內經》有“導引按驕”，華佗有“五禽戲，均為全身性的鍛煉，可以強身防病。對于頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過頸項功能的鍛煉，增強局部肌力，滑利頸椎關節，緩解癥狀，使病變逐步好轉。這里介紹三種鍛煉頸項功能的鍛煉方式。一 、“與項爭力” 先作立正姿勢，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時①頭頸向右轉，雙目向右后方看。②還原至預備姿勢。③低頭看地 ④還原動作宜緩慢進行，以呼吸一次作一個動作為宜。二、 “往后觀看” 預備姿勢同上，練習時①頭頸向右轉，雙目向右后方看。②還原至預備姿勢．③頭頸向左轉，雙目向左后方看。④還原。動作也要配合呼吸，緩慢進行。三 、“回頭望月” 預備姿勢同上。練習時①頭頸向右后上方盡力轉，上身軀干也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空。②還原至預備姿勢。③頭頸向左同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空。②還原至預備姿勢。③頭頸向左后上方盡力轉，上身軀干也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空。④還原。呼吸一次作一個動作。上面三個鍛煉動作，主要是練習頸部的伸屈與旋轉功能。沒有練習頸部側彎 的動作因側彎動作可使一側椎間孔受壓，產生副作用。對于輕癥患者，側彎無副作用時，可以加練側彎動作“往后觀看”及“回頭望月”，都是練習頸項旋轉的動作。“往后觀看”的 旋轉角度更大，眩暈型患者如有副作用，以暫停為宜